Začněte menším krokem, než vám ego dovolí

První meditace nemusí být půlhodina v naprostém tichu. Často stačí dvě až pět minut, ve kterých si všimnete dechu, těla a toho, že mysl si dělá svoje. To není chyba, to je materiál praxe.

Co dělat prakticky

Sedněte si tak, aby záda měla oporu a dech mohl volně plynout. Nastavte časovač. Vnímejte nádech a výdech. Když se ztratíte v myšlenkách, jemně se vraťte. Bez hodnocení, bez velké duchovní porady.

Jak poznáte, že to funguje

Ne podle toho, že zmizí všechny myšlenky. Spíš podle toho, že si dřív všimnete napětí, impulzu nebo zbytečného spěchu. Meditace nezačíná dokonalostí, ale návratem.